Hay dos tipos de personas: las que tienen 0 correos sin leer y las que tienen 23.764.

Es como un nuevo test de personalidad o un juego de «etiquetarse»: ¿Tienes 0 correos sin leer o 23.764? Hay dos tipos de personas en este mundo, y se pueden clasificar con esa pregunta.

Pero cuando se profundiza en la psicología que hay detrás de estos comportamientos, ¿qué dice de cada tipo de persona? ¿Y qué pasa si tu método habitual te está causando problemas, como que tus amigos se sientan dolidos porque no les respondes más rápido o, por el contrario, les moleste que estés pegado a tu pantalla?

Sigue leyendo para conocer la opinión de los terapeutas.

¿Por qué no soportas las notificaciones de no leído?

Es posible que prefieras saltar a un volcán que ver una burbuja de números en tu aplicación de correo electrónico o alejarte demasiado de la «bandeja de entrada cero». Si ese tu caso, estas son las posibles razones:

1.- Tienes ansiedad social o eres introvertido.

Puede que experimentes ansiedad al tratar con personas -incluso por teléfono- o que seas introvertido. (Para muchos, las notificaciones pueden desencadenar la presión de responder, pensar demasiado en lo que se ha dicho ó en lo que se debería decir en respuesta, sentir que su «batería social» se está agotando, y muchas otras razones», explica Jami Dumler, trabajadora social clínica licenciada de Thriveworks en Bethlehem, Pensilvania, especializada en depresión, TOC, ansiedad, estrés y relaciones.

2.- Eres perfeccionista.

La vergüenza también puede entrar en juego si tienes grandes expectativas sobre ti mismo. Puedes pensar que eres un «mal amigo» o un «mal empleado» si no respondes cuanto antes: «las personas ansiosas que son autocríticas tienden a culparse a sí mismas o a ver las cosas desde el punto de vista de que son un fracaso si no están a la altura de los estándares poco realistas que se imponen a sí mismas», dice Lena Derhally, psicoterapeuta especializada en redes sociales y ansiedad y autora de The Facebook Narcissist: Cómo identificarse y protegerse a sí mismo y a sus seres queridos del narcisismo en las redes sociales.

Añade que el lado perfeccionista de la ansiedad puede motivar a las personas a hacer cosas (aunque quizá no de la forma más saludable o útil).

3.- Tienes una necesidad abrumadora de hacer las cosas.

En una nota similar, si te emociona marcar algo de tu lista de cosas por hacer, revisar las notificaciones podría darte esa misma comodidad. «Podría estar relacionado con el hecho de sentirse abrumado hasta el punto de que cada notificación no leída es una tarea más que se apila sobre otras mil», dice Jenn Hardy, psicóloga licenciada en Maryville, Tennessee.

Puede que te sientas aplastado bajo el peso del trabajo (o las notificaciones) inacabado, añade.

4.- Eres adicto a tu teléfono.

Si has oído a alguien decir «Si dejaras ese teléfono…», puede que sepas de qué estamos hablando. La investigación ha descubierto que la adicción a los teléfonos inteligentes puede provocar un desequilibrio en la química del cerebro, en el que las personas se vuelven cada vez más dependientes de sus teléfonos.

Por desgracia, los efectos negativos son de gran alcance, por lo que ayuda a ser consciente si esto es un problema para usted. Dumler dice que esto puede llevar a distraerse de las tareas importantes, a la frustración, a la pérdida de tiempo y a mucho más.

5.- Tienes un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Otra posible causa es tener un TOC (o tendencias de TOC), que implica patrones de pensamientos o miedos no deseados que impulsan comportamientos repetitivos, y más concretamente, tener el subtipo de orden y simetría del TOC.

A diferencia del subtipo de contaminación, que implica la ansiedad en torno a la infección y los gérmenes, el subtipo de orden y simetría «se da cuando hay una compulsión y obsesión por que los objetos estén ‘justo así'», explica Dumler. «Las notificaciones no leídas y las pantallas de los teléfonos desordenadas suelen ser un reto para un cerebro de tipo TOC».

Si crees que puedes tener una situación como ésta, o estás experimentando síntomas que impiden tu vida diaria, considera acudir a un terapeuta para que te apoye.

«Independientemente del motivo, sé amable contigo mismo», subraya Hardy. «En lugar de resolver el problema notificación por notificación, considere la posibilidad de volver al panorama general para averiguar si hay patrones en juego».

6.- No te molestan – es divertido.

Otra posibilidad es que esas burbujas de números en tu aplicación de correo electrónico no te molesten. Puede que presumas en broma de la cantidad de correos electrónicos que tienes sin abrir, o de que eres conocido cariñosamente en tu grupo de amigos como «el que nunca responde». Esto es lo que puede decir de ti: «Tu cerebro funciona mejor así».

La forma en que te mantienes organizado y atento a las tareas puede ser diferente. «Algunas personas se organizan mejor mentalmente y, por lo tanto, no prosperan con notas, agendas y sistemas de notificaciones», dice Dumler. «Pueden descubrir que esto les funciona mejor, les deja menos estresados y les ayuda a concentrar su tiempo y energía en otros asuntos».

Esto puede suponer centrarse en las notificaciones importantes. «Marcan las importantes y planean ignorar el resto», dice Hardy.

7.- No sientes la misma urgencia.

O, tal vez, no te sientas apurado por abrir las notificaciones. Entiendes que es justo necesitar (o querer) unos días para responder.

«Puede que sean menos perfeccionistas y se dejen llevar más por la corriente», dice Derhally. «Puede que no consideren prioritario tener notificaciones sin leer o bandejas de entrada despejadas, y puede que no se sientan mal/culpables/vergonzados por no responder».

8.- Responder a esas notificaciones en realidad te estresa.

Por otro lado, puede que evites responder porque te induce a la ansiedad. «No asumas que un montón de notificaciones sin leer implica que la persona es fácil de tratar», dice Hardy. «[Pueden estar] demasiado estresados para leer incluso una de ellas». La acumulación de estas notificaciones puede exacerbar el malestar, por desgracia.

Si estás luchando con esto, puede ayudarte identificar qué resultado te produce ansiedad y cómo manejarlo, añade Dumler. ¿Pasar del miedo? ¿Hablar de su respuesta con un compañero de trabajo? ¿Planea respirar profundamente si recibe una respuesta grosera?

¿Te encuentras entre las dos cosas?

Aunque algunas personas se decantan por una u otra opción, es posible que tú te decantes por una u otra (yo también lo hago). Por ejemplo, odio no leer mis notificaciones de Facebook, pero actualmente tengo más de 20.000 correos electrónicos sin leer (¡eh, muchos son anuncios!). ¿Qué dice esto de nosotros?

Según Derhally, todo se reduce a lo que te inquieta y a tus preferencias. Algunas notificaciones también son más evidentes, como las que aparecen justo cuando se desbloquea el teléfono.

Dumler apunta a la ansiedad social. «Probablemente se relaciona con el nivel de energía mental, tiempo, atención y estrés que supone atender esas notificaciones específicas», explica. Esto también tiene sentido para mí: Si mi respuesta va a requerir tiempo y energía emocional, es más probable que espere para responder, mientras que puedo enviar un texto rápido de «¡Suena genial!» inmediatamente.

A veces, basta con utilizar una opción más fácil. En el caso de Dumler, se trata de expresar sus pensamientos en directo en un mensaje de voz mientras realiza otras tareas.

Pero, por lo general, hay que ser curioso. «Si lo que te irrita es el tintineo de un correo electrónico del trabajo a deshoras, entonces no sé si la solución es tolerarlo mejor», dice Hardy. «En lugar de eso, la solución puede ser averiguar formas de abogar por mejores límites entre el trabajo y el resto de tu vida».