3 tipos de Agotamiento

¿Sabes que hay 3 tipos diferentes de AGOTAMIENTO (BURNOUT)?

El agotamiento es una aflicción común en el lugar de trabajo y viene en diferentes formas y tamaños. Vamos a identificar el tipo de agotamiento al que podrías estar enfrentándote y qué hacer al respecto.

AGOTAMIENTO POR SOBRECARGA.

Diagnóstico: Existe si pasas por alto tus propias necesidades o tu vida personal para satisfacer las demandas de trabajo.

Recomendación: Usa la autoconversación positiva para recalibrar tus prioridades y restaurar tu sentido de tí mismo fuera del trabajo. Por ejemplo, en lugar de decir: «Necesito trabajar todo el tiempo para tener éxito», intenta decir: «Lograr un mejor equilibrio en mi vida ayudará a mi resistencia para que pueda lograr mis objetivos».

AGOTAMIENTO POR DESMOTIVACIÓN.

Diagnóstico: Si tu trabajo no te ofrece oportunidades para crecer.

Recomendación: identifica algunos objetivos de desarrollo alcanzables. Hacer avances hacia algo que se sienta divertido y significativo puede sacarte de esa espiral, incluso si esos avances no están directamente relacionados con tu carrera.

AGOTAMIENTO POR ABANDONO.

Diagnóstico: Si dejas de intentarlo cuando las situaciones de trabajo no salen según lo planeado, te rindes en respuesta a obstáculos o contratiempos, o simplemente te sientes desmoralizado cuando te enfrentas a tu lista diaria de tareas pendientes.

Recomendación: Identifica exactamente lo que estás temiendo y crea una lista de «no hacer», una lista de responsabilidades a las que puedes hablar con tu gerente sobre decir «no» o delegar.

CONCLUSIONES.

El agotamiento por sobrecarga es señal de que no estás en control de tu vida y simplemente vas camino hacia un colapso mental.

El agotamiento por demotivación es señal de que tu trabajo y tu vida personal carecen de perspeciva… sabes lo que tienes que hacer pero no sabes hacia donde vás.

El agotamiento por abandono es que no sabes lo que tienes que hacer para llegar a donde quieres llegar (si es que lo sabes).

En cualquier momento podemos experimentar los efectos de uno o varios de estos «burnouts».  Eso es normal.   Lo que no es normal es hacer de esa situación tu zona de confort.

Y si la respuesta de tu empresa es que debes tomarte unos días para descansar, piensa si esa es la empresa donde deseas trabajar.  La responsabilidad a esta situación es compartida y descansar unos días es la teoría del avestruz.

rosendo@out-thinkers.com

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